Il periodo invernale è un po’ come un momento ovattato dove tutto si ferma, si calma, dove possiamo riallineare i nostri pensieri e le nostre paure. Si riparte perciò da zero, delineando quello che sarà il nostro percorso per la nuova stagione. Il “riposo del guerriero” è infatti foriero di buoni propositi, azioni e preparativi. Ecco allora come ripartire da zero attraverso la crescita personale e la conoscenza dello stress. In carrozza che si parte… per un nuovo percorso di sport/coaching.
LA CRESCITA PERSONALE
Primeggiare nello sport può essere più o meno semplice, dipende sempre da cosa pretendiamo da noi stessi. Il tiro a volo è uno sport ad altissima concentrazione, che richiede mille accorgimenti, mai banali e tutti fondamentali. La crescita personale è un processo continuo di sviluppo e miglioramento di sé stessi a livello individuale. Coinvolge l’acquisizione di nuove conoscenze, abilità e competenze, nonché lo sviluppo di una consapevolezza di sé più profonda e di una mentalità positiva. La crescita personale può riguardare diversi aspetti della vita, come la carriera, le relazioni, la salute e il benessere emotivo. Alcune attività comuni per promuovere la crescita personale includono la lettura, l’apprendimento continuo, la pratica di abitudini sane, l’esplorazione di nuovi interessi e la riflessione su sé stessi. È un percorso personale unico per ciascuno di noi e può portare ad una maggiore felicità, realizzazione e successo nella vita. La mia filosofia ormai la conoscete, è quella che il miglioramento deve essere innanzitutto personale e solo dopo sportivo: viceversa non funziona. Quindi, per creare l’optimum dobbiamo partire riqualificando il nostro “io”. Tutte le azioni devono essere allenanti e servono a forgiare un carattere agonistico, ecco perché è importante “la ricerca delle piccole cose”, così come i passi necessari per crescere (vedi specchietto riassuntivo).
LO STRESS
Cos’è, come riconoscerlo e alcuni suggerimenti per combatterlo. Lo stress è una risposta fisiologica e psicologica del corpo a situazioni che vengono percepite come sfidanti o minacciose. Può essere causato da diversi fattori, come pressioni sportive, problemi personali o eventi stressanti e incombenti. Quando siamo stressati, il nostro corpo rilascia ormoni come il cortisolo che innescano una serie di reazioni fisiche e mentali. Queste reazioni possono includere aumento della frequenza cardiaca, tensione muscolare, ansia, irritabilità e difficoltà di concentrazione (e per noi non va bene…). Se lo stress diventa eccessivo o prolungato nel tempo, può avere effetti negativi sulla salute a livello fisico e mentale. È importante quindi imparare a gestirlo attraverso tecniche di rilassamento, attività fisica, una dieta equilibrata e un adeguato supporto psicologico.
GLI 8 PASSI PER CRESCERE
1. Autoconsapevolezza: inizia con una sincera riflessione su te stesso, le tue abitudini, i tuoi valori, i tuoi punti di forza e le tue debolezze. Identifica gli aspetti che desideri migliorare.
2. Obiettivi chiari: stabilisci obiettivi realistici (s.m.a.r.t.) e specifici per te stesso, sia a breve che a lungo termine. Questi obiettivi dovrebbero essere sfidanti ma raggiungibili.
3. Apprendimento e sviluppo: investi tempo nell’apprendimento continuo. Prendi in considerazione la lettura di libri, l’ascolto di podcast, la partecipazione a corsi o workshop che riguardano gli argomenti che ti interessano e che possono aiutarti a crescere.
4. Auto-curiosità: sii curioso e aperto a nuove esperienze. Esplora nuovi hobby, interessi o attività che possono allargare i tuoi orizzonti e stimolare la tua mente.
5. Prendersi cura di sé: fai attenzione alla tua salute fisica, mentale ed emotiva. Prenditi cura di te stesso, sia attraverso l’esercizio fisico regolare, una dieta equilibrata, il riposo sufficiente e le pratiche di gestione dello stress come la meditazione o lo yoga.
6. Gestione del tempo ed equilibrio: impara a gestire il tuo tempo in modo efficace e a stabilire un equilibrio tra lavoro, tempo libero, relazioni e impegni personali. Trova ciò che funziona meglio per te.
7. Relazioni significative: coltiva relazioni positive e supportanti. Cerca il sostegno di amici, familiari o mentori che ti incoraggino nel tuo percorso di crescita personale.
8. Auto-riflessione: fai regolarmente pause per riflettere sui tuoi progressi, le tue sfide e le lezioni apprese lungo il percorso di coaching. Questo ti aiuterà a rimanere consapevole dei tuoi cambiamenti e ad apportare le eventuali modifiche necessarie.
Ricorda che un percorso di coaching è una crescita personale continua. Adatta questi suggerimenti alle tue esigenze personali e sii paziente con te stesso durante il processo di crescita. Alla ripresa dell’attività agonistica tutto ti sembrerà più semplice, più leggero e le pedane non incuteranno più le solite paure.
6 PASSI PER COMBATTERE LO STRESS
Ci sono diverse strategie che possono aiutarti a combattere lo stress. Ecco alcune idee…
1. Pratica attività fisica: l’esercizio regolare può aiutare a ridurre lo stress, aumentare l’energia e migliorare l’umore.
2. Utilizza tecniche di rilassamento: prova tecniche come la respirazione profonda, la meditazione o lo yoga per calmare la mente e il corpo.
3. Organizza il tuo tempo: una buona gestione del tempo può aiutarti a ridurre il senso di fretta e a creare spazio per riposare e dedicarti a ciò che ti piace.
4. Fai attività che ti piacciono: dedicati a hobby o attività che ti rilassano e ti portano serenità. Può essere qualcosa come leggere, ascoltare musica, dipingere o fare una passeggiata nella natura.
5. Cura le emozioni: impara a sorridere di più, il sorriso innesca un volano positivo in te. Crea situazioni di benessere e fai attenzione a tutte le emozioni che ti sovrastano, studiale, apprezzale e dedica loro del tempo.
6. Chiedi supporto: parla con il tuo coach, che sia un professionista serio però. Sicuramente ti condurrà a scoprire tutte quelle fasi per ricacciare indietro lo stress o imparare comunque a riconoscerlo. Ricorda che l’importante è trovare le strategie che funzionano meglio per te e adattarle alla tua situazione personale.
Tratto da “Riparto da zero”, di Giorgio Fabris, Caccia & Tiro 12/2023-01/2024.
Ripartire da zero è sempre faticoso, ma se impariamo la strada sarà sempre più accattivante e motivante affrontare la nuova stagione. Riuscire ad incamerare tutti quei concetti utili a massimizzare il nostro rendimento e a metterli in campo al momento giusto, farà di noi un tiratore di altissimo livello e le differenze si vedranno. Grow!
