Per i giovani tiratori Under 20, in questo caso della qualifica Juniores e della specialità skeet, il prof. Fabio Partigiani propone sedute di allenamento da effettuare a casa, con una serie di attrezzi specifici come fitball/discosit/bosu – funicella – palline da tennis – battle rope – kettbell – elastici. “Quando si tratta di atleti del Settore Giovanile è importante sapere che il loro organismo è in fase di crescita, per cui occorre dosare i carichi di allenamento per non incorrere in situazioni che potrebbero mettere in discussione la stagione agonistica”. Passando invece a un allenamento aerobico mirato, sono consigliate la bicicletta o la camminata veloce, a seconda delle caratteristiche ponderali dell’atleta e da eventuali controindicazione organiche. La palestra infatti non deve precludere la preparazione fisica. Anche la tonificazione muscolare è molto importante per gli agonisti Under 20. Soprattutto nei giovanissimi (13/14 anni) i carichi di allenamento vanno assolutamente ben dosati con percentuali di lavoro sull’ordine del 40-50% del proprio massimale. È il motivo per cui risulta fondamentale affidare la preparazione fisica a professionisti del settore e non a venditori di fumo che, non avendo le appropriate conoscenze, potrebbero rovinare la carriera di questi giovani atleti.
Tratto da: “Teoria e metodologia dell’allenamento”, di Fabio Partigiani, Caccia & Tiro 4/2021.
Foto di apertura: L’azzurro Emanuele Buccolieri nel corso di una seduta di allenamento. © Fitav
