In questo video Fabio Partigiani, preparatore atletico della squadra nazionale, ci presenta un circuito in sei stazioni, rivolto a tutti i distretti muscolari. Il preparatore atletico presenta questo circuito avvalendosi della collaborazione dell’atleta della Nazionale Daniele Resca.
“Si tratta di un circuito funzionale fatto con diversi piccoli attrezzi e riguarda tutti i distretti muscolari. – spiega Partigiani – Nella prima stazione si eseguono dei saltelli con ostacoli bassi frontali, mentre nella seconda stazione si passa al salto alla corda. La terza stazione è l’esercizio della ruota, che mira al potenziamento degli arti inferiori e superiori. La quarta stazione è il battle ropes, fatto in una situazione di equilibrio instabile, Daniele infatti ha i piedi sui discosit, quindi deve mantenere il core molto impegnato. L’ultima stazione è con il Trx, per il potenziamento degli arti superiori.
Prima di eseguire un circuito del genere è necessario che l’atleta abbia imparato bene ad eseguire i singoli tipi di esercizi. Deve avere una certa autonomia e dimestichezza con i salti con gli ostacoli, con la funicella, con la ruota, il battle ropes e il Trx, dopodiché si possono mettere insieme tutti questi esercizi in un circuito che naturalmente si può modulare in base all’intensità necessaria. Sarà il preparatore atletico a dosare opportunamente i carichi di allenamento”.
